PREPARACIÓN PARA UNA CARRERA POPULAR RUNNING
Si estás preparándote para un próximo reto, desde Camisetas Running queremos darte unos consejos para que puedas disfrutar de tus carreras populares de la mejor forma posible, prestando especial hincapié en el equipamiento a utilizar el día de la carrera, su preparación y en la hidratación.
El mejor equipamiento para una carrera popular
Utiliza una buena camiseta técnica que transpire, ligera, cómoda y que evite las rozaduras. Así mismo las zapatillas son un elemento imprescindible en nuestro equipamiento, deben tener la amortiguación suficiente para nuestra estatura y peso. Muy importante no estrenar el equipamiento ese mismo día, puede que te incomode la camiseta running, que las zapatillas te produzcas ampollas las zapatillas, etc.
La hidratación es importante antes, durante y después de la carrera
Toma tantos vasos de agua como sean necesarios para que tu orina sea transparente. Esto realízalo el día de antes de la carrera y el mismo día toma unos 2 vasos de agua 45 minutos antes de la prueba. Y posterior a la misma es aconsejable tomar alguna bebida energética.
La preparación
El entrenamiento para la prueba deber seguir la continuidad que se llevaba, nada de cambios en nuestro entrenamiento los días previos. Además, el mismo día de la prueba evitar desayunos sorpresa con alimentos que no acostumbramos a ingerir; lo aconsejable será hidratarse y tomar fuentes de energía suficientes para el desarrollo de la carrera.
Un buen consejo para superar la prueba con éxito es no acelerarse en exceso en la salida: correr a ritmo lento al principio para ir progresando poco a poco a medida que vayamos adecuando nuestro ritmo cardíaco; e ir siempre de menos a más.
Esperamos que estas prácticas os sean de utilidad para superar vuestros retos.
