Qué ropa ponerse para correr en invierno

Correr en invierno es todo un reto, pero con la ropa adecuada, es posible. Hace que sea una experiencia muy gratificante. Sin embargo, las bajas temperaturas, el viento y la lluvia desaniman a muchos corredores. 

Es por esto que necesitas saber qué ropa ponerse para correr en invierno, para que te mantengas cómodo y seguro mientras disfrutas de cada kilómetro sin preocuparte por el frío. 

En este artículo, te enseñamos cómo salir a correr en invierno con ropa para correr, las diferencias entre hombre y mujer y los accesorios indispensables para tus entrenamientos invernales.

Ropa imprescindible para correr en invierno 

Es indispensable vestirse con capas para correr en invierno. Este sistema te permite regular la temperatura corporal y protegerte de los elementos externos, como el viento y la lluvia. A continuación, te detallamos las prendas más importantes que debes considerar en tu outfit de running invernal.

Ropa térmica

La primera capa debe ser de ropa térmica. Esta prenda mantiene el calor corporal mientras aleja la humedad de tu piel. Un buen conjunto térmico permite que estés seco y abrigado sin que el sudor se acumule. 

Busca camisetas y mallas ajustadas que se adhieran al cuerpo. Es mejor si la ropa de invierno para running se fabrica con materiales como el poliéster o el polipropileno, ya que estos tejidos favorecen la transpiración y evitan la sensación de frío al mojarse.

Aislamiento ligero

Sobre la ropa térmica, la segunda capa es la que aporta aislamiento. Una sudadera o chaqueta ligera de running retiene el calor del cuerpo sin aumentar el volumen.

Lo recomendable es que esta prenda esté hecha de tejidos ligeros y transpirables, como el polar fino. Puesto que conceden una buena movilidad y regulan el calor de manera eficiente. 

Algunas chaquetas se diseñan en concreto para corredores, con tecnología que combina protección y ligereza.

Cortavientos o impermeables

La última capa, sobre todo si vas a correr al aire libre en condiciones adversas, debe ser un cortavientos o impermeable. Estas prendas te protegen del viento y la lluvia. ¿Cómo lo hace? Pues, permite que tu cuerpo conserve el calor interno. 

Asegúrate de que sea transpirable para evitar que el sudor se acumule y evitar enfriarte tan rápido en el exterior.

Diferencias para escoger la ropa de running entre hombre y mujer 

Es importante destacar que la ropa para correr en invierno difiere ligeramente entre hombres y mujeres debido a diferencias en la fisiología y preferencias personales. A continuación, abordamos algunas de estas diferencias.

Ropa running invierno hombre

Para los hombres, el secreto reside en balancear el aislamiento y la transpirabilidad. Entonces, ¿cómo vestir en invierno si eres hombre? La ropa running de invierno para hombre suele incluir capas más ajustadas con el objetivo de una mayor libertad de movimiento sin sacrificar el confort térmico. 

Las camisetas y mallas térmicas son un must-have, y las chaquetas con aislamiento ligero también son muy populares. Muchos hombres optan por ropa para correr con bolsillos y cremalleras para mayor practicidad durante la carrera.

Ropa para correr en invierno, mujer

La ropa para correr en invierno para mujeres considera tanto la funcionalidad como el ajuste. Las mallas térmicas de corte ajustado y las chaquetas cortavientos que se adaptan a la silueta femenina son populares. 

El outfit para correr de mujer en invierno a menudo incluye sujetadores deportivos con soporte adecuado y camisetas mangas largas que ofrecen una excelente transpirabilidad sin comprometer el estilo.

Accesorios esenciales para correr en invierno 

Aparte de la ropa, existen accesorios que sirven para resguardarte de las bajas temperaturas. No subestimes la importancia de estos elementos para un outfit running de invierno para mujer o para hombre.

Guantes y gorras

El calor corporal se pierde rápido por las extremidades, por lo que unos buenos guantes y una gorra térmica son ineludibles para correr en invierno. 

Los guantes deben ser ligeros, pero cálidos de manera apropiada para protegerte del viento, mientras que las gorras, ya sean de lana o materiales técnicos, ayudan a mantener el calor en la cabeza.

Braga para el cuello

Una braga o buff para el cuello es un complemento adaptable para correr durante la temporada invernal. No solo te protege el cuello del frío, sino que cubre la boca y nariz en días fríos o ventosos. Elige una braga de materiales transpirables para evitar la acumulación de humedad.

Gafas running

Aunque las gafas se conocen como un accesorio veraniego, también las requieres en invierno para proteger los ojos del viento y posibles partículas. 

En los días soleados, el uso de gafas polarizadas atenúa el brillo provocado por la reflexión de la luz en superficies mojadas o cubiertas de nieve.

Calcetines y medias

No te olvides de los pies. Los calcetines o las medias de compresión tienen como finalidad conservar la calidez y la sequedad de los pies. Con estos accesorios evitas rozaduras y ampollas, al tiempo que favorecen la circulación sanguínea, algo crítico en días fríos.

Consejos para salir a correr en invierno 

No solo la ropa es importante cuando decides salir a correr en invierno. Tener en cuenta algunos consejos prácticos puede mejorar tu experiencia y evitar problemas relacionados con las bajas temperaturas.

Elige las horas adecuadas 

En invierno, las temperaturas suelen ser más suaves a mitad del día. Si es posible, elige cuando hay más luz solar y menos viento para correr. Evitar las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde marca la diferencia.

Realiza un buen calentamiento

Antes de empezar a correr, dedica unos minutos a hacer un buen calentamiento. En especial en invierno, cuando los músculos y articulaciones tardan más en entrar en calor.  Esto te ayudará a rendir mejor y te protegerá de posibles lesiones. 

Por último, no subestimes la importancia de elegir la ropa para correr en invierno adecuada. Vestirse por capas, usar los accesorios correctos y optar por prendas de alta calidad como las de Runnek te permitirá disfrutar de tu entrenamiento sin preocuparte por el frío.

Correr en invierno no tiene por qué ser incómodo ni desalentador. Combina las capas adecuadas, elige los accesorios correctos y no dejes que el frío te detenga. ¡Y recuerda, Runnek tiene todo lo que necesitas para enfrentar el invierno con estilo y comodidad!